Perlengkapan Bertahan: Apa Yang Harus Anda Miliki Untuk Bertahan Hidup Dalam Keadaan Darurat

Merupakan keputusan bijak untuk dipersiapkan jika ada kemungkinan keadaan darurat. Apakah itu perencanaan dalam kasus bencana alam, melakukan perjalanan berkemah atau kegiatan luar ruangan lainnya, memiliki alat bertahan hidup sangat penting. Anda mungkin harus mengelola sendiri selama berjam-jam atau bahkan berhari-hari sebelum bantuan tiba.

Memiliki alat bertahan hidup akan menghilangkan kebutuhan untuk mencoba menemukan barang pada menit terakhir. Ketika ada peringatan hal-hal seperti angin topan atau badai salju, rak-rak toko sering kosong dengan cepat. Jika Anda bepergian dengan mobil, atau berencana untuk berada di luar ruangan, memiliki alat bertahan hidup dapat melewati waktu kritis Anda.

Hal pertama yang harus Anda persiapkan adalah makanan dan air. Air keran mungkin tidak aman untuk diminum, tetapi tablet pemurnian air akan menghancurkan bakteri dan virus, namun mereka tidak berbau dan tidak berasa. Air botolan juga harus di tangan, jika Anda tidak memiliki air yang mengalir. Setidaknya satu galon per hari untuk setiap orang akan diperlukan. Hal-hal seperti bar makanan berprotein, buah kering dan kacang-kacangan mudah untuk dikemas dan dibawa bersama Anda dalam perjalanan luar ruangan atau jika Anda merencanakan perjalanan panjang.

Berapa banyak makanan bertahan hidup yang Anda simpan akan bergantung pada keadaan dan preferensi pribadi. Namun, Anda harus merencanakan untuk menyimpan persediaan setidaknya seminggu setidaknya. Memiliki cukup makanan untuk bertahan setidaknya sebulan akan memberi Anda ketenangan pikiran jika diperlukan. Memiliki hal-hal seperti susu bubuk, pasta dan makanan yang tidak mudah rusak dapat disimpan dengan aman untuk beberapa waktu. Untuk penyimpanan makanan jangka panjang, makanan beku-kering dapat memiliki umur simpan dua puluh tahun atau lebih. Ini termasuk hal-hal seperti semur, pasta, sayuran, dan banyak lagi. Makanan tersedia untuk sarapan, makan siang, dan makan malam.

Karena Anda bisa tanpa listrik selama berhari-hari jika terjadi bencana alam, lampu senter dan baterai sangat penting. Generator dapat menyediakan daya cadangan. Yang portabel tersedia serta unit siaga yang lebih besar yang akan memberi Anda kekuatan ke seluruh rumah Anda.

Perlengkapan bertahan hidup Anda harus berisi kotak pertolongan pertama. Anda dapat membuat sendiri tetapi kit dasar yang akan memiliki semua hal penting tidak mahal untuk dibeli.

Baterai atau radio bertenaga surya dapat membuat Anda tetap up to date pada kondisi cuaca lokal dan berita. Beberapa radio memiliki kegunaan lain termasuk mengisi daya ponsel Anda atau lampu darurat SOS sehingga mereka dapat menjadi lebih serbaguna.

Penting untuk merencanakan keadaan darurat dengan memiliki perlengkapan bertahan hidup untuk rumah Anda, serta mobil Anda. Anda dapat membeli peralatan survival lengkap atau membuat sendiri. Tergantung di mana Anda tinggal, Anda mungkin ingin memiliki kit di mobil Anda setiap saat. Jika Anda tinggal di daerah gempa bumi, Anda tahu itu terjadi tanpa peringatan, dan Anda bisa bepergian pada saat itu. Bahkan beberapa hal mendasar seperti air, selimut matahari, dan batangan energi di mobil Anda adalah rencana yang bagus untuk dipersiapkan. Kit survival harus selalu diambil ketika Anda melakukan perjalanan darat, terutama jauh dari kota atau di daerah yang jarang penduduknya, serta berkemah dan kegiatan luar ruangan lainnya.

4 Potongan Jiu Jitsu Gear yang Harus Anda Miliki

Jika Anda baru mulai melatih atau hanya memikirkan pelatihan di Brazilian Jiu Jitsu Anda harus yakin untuk memiliki Jiu Jitsu Gear yang tepat. Memiliki Jiu Jitsu Gear yang tepat dan memastikan Jiu Jitsu Gear Anda adalah yang terbaik dapat menjadi sangat penting untuk karir Bjj Anda. Jika Anda tidak memiliki masalah uang maka Anda mungkin dapat membeli banyak peralatan Bjj tetapi bagi mereka yang kekurangan uang harus yakin untuk memiliki peralatan utama. Hari ini kita akan membahas 4 bagian utama dari Jiu Jitsu Gear yang harus Anda miliki saat berlatih di Bjj.

Bjj Gi – Bjj Gi Anda adalah bagian paling penting dari Jiu Jitsu Gear yang Anda butuhkan. Bjj Gi juga dikenal sebagai Bjj Kimono. Bjj Kimonos Anda biasanya dilengkapi dengan atasan Gi dan celana Gi. Ini adalah seragam yang akan Anda kenakan untuk dilatih dalam olahraga Bjj. Pelatihan di Bjj Gi juga mengajarkan Anda banyak teknik yang akan sangat meningkatkan permainan Anda.

Bjj Belt – Tergantung pada peringkat Anda, Anda akan memilih sabuk Bjj untuk dikenakan baik putih, biru ungu, coklat atau hitam. Sabuk Bjj juga sangat penting karena mereka adalah hal utama untuk dilihat untuk melihat peningkatan Anda dalam Bjj. Instruktur Anda akan menjadi hakim utama untuk memberikan Anda sabuk yang lebih tinggi atau tidak. Biasanya, dari hari Anda mulai sampai Anda mendapatkan sabuk hitam Anda akan memakan waktu rata-rata dari 10 – 12 tahun. Di Bjj, mendapatkan sabuk baru yang lebih tinggi jauh lebih sulit daripada seni bela diri lain di luar sana karena itu adalah yang paling sulit untuk mengembangkan ingatan otot yang dimiliki sabuk hitam Bjj.

Penjaga Rash – Penjaga Ruam sangat penting untuk dikenakan di bawah Bjj Kimonos Anda jika Anda ingin mencegah menangkap apa pun dari lawan Anda. Mereka juga bisa menjadi baik untuk mengurangi keringat Anda saat mereka menguap sebagian keringat Anda. Namun di sebagian besar turnamen atau penjaga arena turnamen IBJJF tidak diizinkan selama kompetisi.

Pelindung Telinga – Meskipun sebagian besar pejuang Bjj mungkin tidak memakai pelindung telinga untuk berlatih, saya sangat merekomendasikannya jika Anda tidak ingin telinga Anda terlihat jelek selama sisa hidup Anda. Setidaknya pakailah 75% waktu saat Anda berlatih. Ketika Anda bersaing, biarkan saja.

Aplikasi Gear yang berbeda

Seperti yang bisa kita lihat, dunia berkembang lebih cepat dan lebih cepat. Dan ada banyak industri yang juga berkembang agak cepat. Di antara semua industri yang berbeda, komponen mekanis sangat umum digunakan. Mereka adalah bagian penting untuk membentuk mesin dan peralatan.

Dalam kehidupan sehari-hari, kita mungkin menemukan berbagai bagian mekanis. Beberapa dari mereka mungkin sangat akrab bagi kita seperti bantalan, katup, dll, sementara yang lain kita mungkin tidak memiliki gagasan yang jelas. Tapi apa pun jenis mekaniknya, kita tidak bisa mengabaikan fungsinya. Di antara berbagai kategori komponen mekanis, roda gigi cukup populer. Mereka adalah benda-benda mekanik yang dapat melayani beberapa tujuan.

Gears yang digunakan dalam industri memiliki berat dan ukuran yang beragam. Ada banyak jenis roda gigi yang dapat digunakan di berbagai tempat. Oleh karena itu, penerapan roda gigi beragam, dan kami tidak dapat memberikan daftar spesifik. Kita dapat melihat bahwa industri mekanis memiliki perkembangan yang cepat. Tidak diragukan lagi bahwa tuntutan pasar untuk roda gigi yang digunakan dalam aplikasi industri semakin meningkat.

Tentunya, aplikasi persneling cukup besar. Misalnya, mereka dapat digunakan dalam industri pupuk, industri kereta api, industri percetakan, dan industri pemindahan tanah, dll. Kecuali untuk industri-industri ini, ada juga banyak orang lain di mana roda gigi dapat memainkan peran yang agak penting. Kemudian, mari kita lihat beberapa aplikasi roda gigi.

Pertama, industri yang bergerak di bumi: di masyarakat kita terutama di kota-kota, selalu ada banyak konstruksi. Untuk memenuhi tugas-tugas ini, peralatan dan mesin diperlukan. Peralatan ini membutuhkan perlengkapan. Misalnya, roda gigi seperti memacu, heliks, dan planet membentuk bagian integral dari mesin dan kendaraan yang digunakan dalam industri penggerak bumi.

Kedua, industri kereta api: kereta api sangat penting dalam masyarakat kita. Dalam kereta api, ada berbagai perlengkapan roda gigi dan peralatan roda gigi yang digunakan dalam berbagai aplikasi kereta api. Untuk persyaratan khusus kereta api, roda gigi khusus mulai digunakan. Mereka diterapkan untuk mencapai tujuan tertentu.

Ketiga, industri tenaga listrik: tidak diragukan lagi bahwa industri tenaga membutuhkan banyak jenis barang-barang mekanik. Dan tentu saja, roda gigi juga komponen yang diperlukan. Dalam setiap proses pembangkitan listrik dan transmisi daya, peralatan transmisi daya peralatan telah digunakan untuk jangka waktu yang lama. Peralatan peralatan mendukung semua aspek yang berbeda dari proses pembangkitan listrik. Gear peripheral digunakan dalam berbagai proses pembangkitan listrik, seperti di pembangkit listrik tenaga turbin gas, pembangkit listrik tenaga batubara dan sebagainya.

Selain aplikasi di atas, ada juga banyak lainnya. Semua dalam semua, penerapan roda gigi tersebar luas. Berbagai jenis gir dapat memiliki fungsi yang berbeda sehingga dapat memenuhi berbagai persyaratan.

Bull Riding Gear Buying Guide – 3 Tips Mencari Bull Riding Gear yang Anda Butuhkan untuk Sukses

Ingin membeli perlengkapan naik kuda? Tidak yakin peralatan apa yang Anda butuhkan? Berikut adalah tiga tips setiap calon pengendara banteng harus aman, sukses dan terlihat baik.

Tip No.1: The Rope

Tali banteng umumnya dianggap sebagai bagian paling penting dari peralatan yang digunakan pengendara banteng.

Tali banteng dibuat dengan desain poly-jalinan. Ini termasuk pegangan, terbuat dari tali kulit yang diperkuat, yang ditempatkan di tengah tali. (Fitur utama ini membuat tali tidak bergerak terlalu banyak selama perjalanan.)

Ada banyak jenis tali yang berbeda, perbedaan utamanya ada pada anyaman. Ini berkaitan dengan berapa banyak helai berturut-turut dan seberapa erat kaitannya.

Lima tali anyaman yang lembut dan fleksibel, sementara tujuh dan sembilan tali anyaman cenderung lebih kaku dan lebih sulit untuk bergerak.

Kiat: Uji coba beberapa gaya anyaman untuk menemukan tali yang paling cocok bagi Anda.

Tip No.2: Sarung tangan

Sama pentingnya dengan tali, tanpa sarung tangan – yang terbuat dari kulit rusa atau kulit sapi – pengendara banteng tidak akan ke mana pun di atas ring.

Apa yang akan menentukan pilihan sarung tangan Anda dengan sarung tangan tipis (merasa lebih baik) atau sarung tangan yang lebih tebal (lebih tahan lama / aman).

Tip: Penunggang jantan pemula harus mulai dengan sarung tangan tebal dan berusaha naik.

Tip No.3: Chaps dan Rompi

Dua peralatan terakhir lebih penting daripada yang dipikirkan orang: rompi dan bab.

Rompi membantu melindungi pengendara dari banteng jika banteng mengaitkannya atau menginjaknya; rompi akan menyerap sebagian besar dampaknya.

Chaps, di sisi lain, dapat melakukan pekerjaan yang sangat baik untuk membantu pengendara agar tidak terlalu banyak bergerak di banteng. (Kurang gerak lebih baik untuk pengendara.)

Tip: Jangan pergi untuk mencolok. Baca ulasan online untuk menemukan bab dan set rompi untuk membuat Anda tetap aman.

Perlengkapan Berlari Penting yang Perlu Anda Ketahui

1. Sepatu Lari

Anda tidak bisa hanya mendapatkan beberapa sepatu kets mewah dan menyatakannya sebagai sepatu lari Anda; ada beberapa pertimbangan yang sangat penting untuk dibuat ketika memilih sepatu ini. Sebagai permulaan, Anda perlu menyadari berat sepatu yang nyaman bagi Anda. Sebagian besar waktu, bobot yang lebih ringan lebih disukai, tetapi ada rentang dalam seri cahaya juga.

Pindah, Anda perlu mempertimbangkan daya tahan sepatu bersama dengan bagaimana panas itu masuk ke dalam ketika Anda memakainya. Jika terlalu banyak tertutup sehingga tidak ada pori-pori udara yang masuk, maka akan menjadi sangat bermasalah setelah setengah jam pertama atau lebih.

2. Pakaian yang Tepat

Anda mungkin memiliki kaos katun terbaik yang pernah Anda rasakan adalah yang terbaik untuk berlari, tetapi pada lari pertama Anda, Anda akan menyadari bahwa ada beberapa kualitas khusus yang diperlukan dalam pakaian. Kaos tidak boleh longgar sehingga gesekan udara tidak membuat Anda mengerahkan lebih banyak energi daripada Anda harus berlari di pangkuan yang sama. Hal yang sama berlaku untuk celana pendek / celana yang Anda pilih.

Selain itu, Anda perlu memeriksa kualitas kaos olahraga / bra yang Anda pilih dan pastikan bahwa itu memungkinkan jalur udara yang cukup. Anda harus selalu mencoba membeli dua sehingga Anda memiliki waktu yang cukup untuk mencuci satu saat Anda memakai yang lain.

3. Pembawa Air

Saat berlari jauh, tidak ada pertanyaan bahwa Anda akan membutuhkan air, dan semua orang tidak cukup beruntung untuk memiliki lintasan lari tepat di depan rumahnya. Dalam hal ini Anda harus memiliki pembawa air yang dapat Anda bawa bersama Anda tanpa bebannya menjadi halangan dalam kinerja Anda.

Toko olahraga menawarkan botol yang dilekatkan pada sarung tangan untuk pelari dan Anda tidak boleh melewatkan salah satu dari itu.

4. Sports Watch

Setelah beberapa minggu berjalan Anda akan secara otomatis menemukan kebutuhan untuk mengatur waktu sendiri dan melihat seberapa banyak Anda akhirnya meningkat. Kali ini membuat peralatan seperti jam tangan olahraga sangat penting.

Secara signifikan, jam tangan ini sangat tangguh ketika jatuh dan rusak, sehingga Anda dapat berlari tanpa khawatir.

5. Ice Pack

Paket es adalah cara terbaik untuk mengobati luka ringan sementara, dan Anda harus membungkusnya dalam tas punggung Anda dalam keadaan darurat, karena tidak ada jaminan bahwa Anda akan memiliki pasangan yang sedang bekerja dengan Anda.

Alasan yang Membuat Fitness Gear menjadi Trend Setter

Kebugaran adalah mantra terbaru. Semua orang sadar akan fit. Ini adalah optimis terbaru dan menjadi mode hari demi hari. Ada kelas di setiap sudut dan sudut dan begitu juga guru dan saluran yang dilanggan dan diikuti. Semua orang melihat keluar untuk mendapatkan bugar dan bugar. Karena gaya hidup mewah sebagian besar orang mulai menderita penyakit sangat awal dan menjadi fit pasti membantu mereka untuk memerangi ini. Hal ini tidak hanya cocok tetapi kepuasan glamourized adalah peralatan kebugaran yang berbicara tentang pakaian yang tepat, sepatu yang tepat dan aksesoris lainnya yang dimaksudkan untuk membuat satu nyaman dan bahkan bergaya saat berolahraga.

Lewatlah sudah hari-hari ketika orang-orang terbiasa memakai tee longgar dengan piyama atau celana dan pakaian lama untuk berpikir bahwa mereka akan berkeringat dan akan lebih nyaman. Pasar saat ini memiliki sejumlah opsi untuk dipilih. Di masa sekarang ini semua tentang menjadi bersemangat, dengan pakaian mewah yang dirancang khusus untuk gym yang pada dasarnya memeluk tubuh dan yang membuat Anda terlihat bergaya dan trendi.

Setelah membaca tentang konsep, beri tahu kami tentang pentingnya, beberapa kiat setelah Anda mulai menggunakan peralatan kebugaran saat Anda berolahraga.

Pentingnya

• Penting karena perlengkapan kebugaran adalah semua tentang menjadi aman dan bahkan hemat biaya.

• Karena pakaian dirancang untuk tujuan tertentu, mereka memberikan tekanan yang sama pada berbagai bagian tubuh yang pada gilirannya meningkatkan aliran darah dan bahkan membuat otot bekerja dengan cara yang optimal.

• Bahan yang digunakan untuk membuat gigi adalah membantu dalam meminimalkan bau badan dan bahkan tahan terhadap bakteri, juga memungkinkan kulit untuk bernafas di bawah matahari dan angin yang kuat.

• Mereka bahkan membantu kami untuk menghindari cedera yang bisa terjadi jika tidak seperti celana pendek bersepeda yang empuk membuatnya mudah untuk bersepeda selama berjam-jam dan nyaman.

Kiat untuk diikuti saat melakukan latihan

• Untuk mendapatkan hasil maksimal dari penampilan, disarankan untuk mengenakan pakaian olahraga yang sesuai.

• Sepatu harus menjadi sepatu yang mendukung dengan benar.

• Penting untuk memiliki jumlah sesi pra dan pasca air yang baik.

• Minimal atau tanpa riasan pada saat berolahraga

• Jagalah agar rambut dikencangkan dengan kuda atau roti

• Untuk yang memiliki masalah kulit kering, yang terbaik adalah menggunakan petroleum jelly.

• Bersikaplah bersih dan higienis

• Bau juga dapat dikurangi dengan menerapkan atau menyemprotkan beberapa barang anti-keringat.

Peralatan kebugaran adalah tentang memilih yang tepat dari banyak gaya dan tidak terlalu berat di saku. Ini tidak hanya membuat satu gaya tetapi juga sangat santai sambil membakar kalori ekstra untuk mendapatkan tubuh yang tepat, itu memotivasi kepercayaan diri dan mendorong Anda untuk tampil lebih baik.

Cara Memperbaiki Transmisi Otomatis Yang Tetap di Gigi Rendah

Pada mobil dengan transmisi standar atau manual, pengemudi harus secara manual beralih ke gigi pertama dan kemudian setelah mobil mulai berputar, pengemudi harus menggeser secara manual ke detik, lalu ketiga dan seterusnya karena kecepatan mobil meningkat.

Transmisi otomatis sementara memungkinkan mobil untuk mengubah rasio roda gigi secara otomatis untuk beralih dari pertama, kedua, ketiga dan seterusnya. Pergeseran otomatis dimungkinkan berkat rangkaian katup dan switch yang mengontrol tekanan hidrolik. Sebagian besar mobil di pasaran sekarang tersedia dalam transmisi otomatis.

Jika transmisi otomatis bermasalah, Anda akan melihat bahwa ketika Anda berakselerasi dari berhenti, transmisi tidak beralih ke gigi lebih tinggi berikutnya. Mobil tersebut sepertinya menyeret meski kecepatan mesin meningkat. Anda dapat mendengar suara mesin lebih keras dari biasanya tetapi mobil tidak benar-benar bergerak dengan mulus.

Ini karena jika ada kegagalan dalam sistem kontrol transmisi, transmisi tetap pada gigi rendah dan mobil bergerak lebih cepat daripada yang seharusnya di gigi rendah atau gigi pertama sehingga suara deru yang keras dapat didengar dari mesin.

Jika Anda menempatkan pemilih transmisi otomatis pada posisi "Drive", pergeseran normal dari gigi pertama ke gigi kedua terjadi ketika kecepatan mobil mencapai enam belas mil per jam. Jika transmisi tidak bergeser, kecepatan mesin akan terus meningkat tetapi mobil masih belum mendapatkan kecepatan normal.

Hal pertama yang perlu Anda lakukan adalah memeriksa tingkat cairan transmisi. Isi ulang dengan jenis cairan yang benar jika Anda menemukan bahwa cairan berada pada tingkat rendah. Saat memeriksa level, periksa juga warna cairan transmisi pada dipstick. Hijau muda atau merah berarti tidak ada masalah besar dengan sistem transmisi tetapi jika warnanya coklat gelap atau hitam, mobil akan membutuhkan perbaikan transmisi besar.

Beberapa mobil dilengkapi dengan perangkat tambahan yang dipasang pada transmisi yang dikenal sebagai modulator di mana ia akan menciptakan vakum yang sangat baik untuk membuat transmisi berfungsi dengan benar. Transmisi tidak akan bergeser atau akan ada penundaan dalam pergeseran jika selang vakum diputuskan atau diblokir. Hanya menyoroti ini kepada montir mobil Anda jika Anda tidak yakin apakah mobil Anda dilengkapi dengan modulator transmisi.

Terlepas dari hal di atas, mungkin juga masalah dengan transmisi berasal dari hubungan pemilih transmisi-sela yang tidak selaras, terputus, bengkok atau rusak. Ini berarti posisi yang ditunjukkan pada gigi yang Anda gunakan tidak sesuai dengan gigi transmisi yang sebenarnya.

Pada beberapa mobil, titik shift, yang merupakan kecepatan yang tepat di mana pergeseran transmisi, dikendalikan oleh kabel. Transmisi tidak akan bergeser dengan tepat jika kabel terputus atau rusak.

Tips di atas pasti dapat membantu Anda sebelum Anda setuju dengan montir mobil untuk setiap perbaikan besar pada sistem transmisi.

 Bagaimana Gigi yang Terkelupas Diperlakukan

Gigi yang retak pada dasarnya adalah fraktur pada mahkota gigi. Penyebab biasa dari gigi yang retak adalah cedera, gigi rapuh, gigi berlubang, gigi berlubang, struktur gigi yang lemah dan bruxism. Seringkali, kita mendengar seseorang mengeluh mencincang gigi saat makan makanan keras atau permen. Namun, itu tidak benar dalam semua kasus karena gigi yang terkelupas saat makan pada awalnya lemah dalam struktur, meskipun itu sudah rentan terhadap chipping bahkan sebelum makan makanan keras.

Ketika memotong gigi, selalu terbaik untuk segera menemui dokter gigi terlepas apakah ada rasa sakit atau tidak. Seorang dokter gigi akan membantu menilai kerusakan yang terjadi pada gigi dan memutuskan bagaimana selanjutnya. Dia mungkin akan melakukan dental x-ray untuk memeriksa apakah ada kerusakan pada akar gigi. Kemudian, dokter gigi akan memeriksa gigi secara menyeluruh dan mencoba mencari tahu apa yang menyebabkannya menjadi keripik. Dokter gigi umumnya memperlakukan gigi yang retak dengan mengganti mahkota yang rusak dengan veneer yang dibuat secara sintetis. Namun dalam kasus gigi yang sangat terluka, tingkat dan metode perawatan dapat bervariasi sesuai dengan kerusakan.

Jika hanya sebagian kecil gigi yang terkelupas, dokter gigi dapat memperbaiki kerusakan dengan memasukkan gigi. Ini akan melicinkannya dan memastikan tidak memiliki ujung tajam yang akan melukai mulut Anda. Dia juga dapat merekomendasikan veneer, yang merupakan cangkang tipis dari keramik, untuk menutupi bagian yang terkelupas. Pelapis veneer hanya menutupi sisi depan gigi, sisi terlihat ketika kita tersenyum.

Tetapi jika kerusakan pada gigi itu signifikan dan itu menyebabkan rasa sakit saat makan atau minum, maka Anda mungkin memerlukan mahkota. Mahkota adalah penutup yang disemen dan membungkus seluruh gigi. Seringkali digunakan untuk membangun kembali gigi yang sangat terluka atau kecewa dengan memberinya tampilan yang benar-benar baru. Sebaliknya, Anda juga dapat mencoba mengisi gigi yang retak, karena pengisian yang sama yang digunakan untuk gigi berlubang juga dapat digunakan sebagai obat.

 Bruxism – A Kesedihan yang Menyakitkan

Pernah bertanya-tanya mengapa gigi atau kepala Anda sakit ketika Anda bangun? Atau mengapa Anda memiliki gigi yang retak? Apakah Anda membuat suara aneh saat tidur? Jika Anda menderita keadaan ini, maka Anda mungkin memiliki kondisi yang dikenal sebagai Bruxism.

Apa itu Bruxism

Bruxism mungkin bukan kata yang umum untuk didengar tetapi hal itu mempengaruhi jutaan orang di seluruh dunia. Ini menimpa anak-anak dan orang dewasa dan itu bisa sangat serius, tergantung pada seberapa kronis itu. Bruxism adalah istilah medis untuk menggiling atau mengatupkan gigi ketika seseorang sedang tidur atau bangun. Penggilingan gigi saat tidur dikenal sebagai "nocturnal bruxism" dan bahkan diamati pada bayi yang mengalami gigi.

Gejala bruxism meliputi: nyeri pada gigi, nyeri rahang, sakit kepala, gigi retak, penambalan gigi yang rusak, kehilangan gigi dini, gigi goyang, radang gusi, sakit telinga, bahu yang kaku dan nyeri otot.

Apa Penyebab Bruxism

Bruxism tidak memiliki satu penyebab pasti. Ini dapat diambil oleh stres, kecemasan atau bahkan sebagai reaksi terhadap obat-obatan yang diambil untuk mengobati depresi. Ini juga bisa disebabkan oleh gangguan saraf yang mempengaruhi otot dan saraf wajah. Biasanya meskipun, bruxism terjadi ketika gigi tidak selaras atau diposisikan dengan benar, sehingga menyebabkan orang untuk menggiling.

Bagaimana Mengobati Bruxism Bruxism tidak dapat sepenuhnya disembuhkan bagaimana metode pengobatan diperluas untuk mengobati gejala berat yang mengiringi bruxism. Metode pengobatan yang populer adalah terapi obat, hipnoterapi, orthotics oklusif, psikoterapi, dan pengurangan stres.

Karena stres ditentukan sebagai salah satu faktor yang menyebabkan bruxism, evaluasi latar belakang pasien harus dilakukan. Area dalam kehidupan pasien yang membuatnya stres harus didiskusikan untuk mencoba dan mengelola gejala bruxism. Dengan manajemen stres, pasien akan segera menemukan dirinya mampu menangani situasi stres yang lebih baik, sehingga mengurangi kemungkinan memiliki gejala bruxism permukaan lagi.

Apa Yang Terjadi Ketika Dokter Anda Tidak Mengenali Tanda-Tanda Perimenopause

Pernahkah Anda pergi ke dokter untuk mendapatkan bantuan dari gejala perimenopause Anda, hanya untuk meminta dia mengatakan sesuatu seperti berikut:

"Hormon itu rumit. Tidak banyak yang bisa kita lakukan."

"Hanya sulit. Itu akan segera berakhir."

Atau favorit saya:

"Cobalah untuk menerimanya."

Atau mungkin dokter Anda gagal mengenali tanda-tanda perimenopause sepenuhnya …

Hal yang paling menyebalkan tentang nasihat semacam ini, selain memberikan pasien tidak merasa lega apa pun itu, adalah bahwa itu benar-benar dapat memperparah gejala perimenopause bahkan lebih.

Bagaimana?

Karena jika Anda menderita salah satu dari 66 tanda-tanda perimenopause termasuk fibroid, kista indung telur, banjir, insomnia, kelelahan, kabut otak, hot flashes, infertilitas, depresi atau libido rendah maka Anda mungkin menderita lebih dari sekedar perimenopause. Anda juga cenderung estrogen dominan.

Disebabkan oleh peningkatan kadar estrogen dan progesteron yang berkurang, dominasi estrogen mempengaruhi wanita di usia tiga puluhan, empat puluhan dan lima puluhan. Beberapa wanita mengalami gejala sedini usia dua puluhan.

Dan sementara estrogen secara alami menurun pada wanita ketika mereka mendekati menopause, faktor-faktor tertentu dapat membuat tingkat progesteron menurun lebih cepat, menciptakan ketidakseimbangan antara dua hormon. Dan ketidakseimbangan itu membuat perimenopause menjadi mimpi buruk yang hidup. Gejala normal yang dialami wanita saat ia mendekati menopause menjadi 10 kali lebih buruk.

Apa yang menyebabkan dominasi estrogen?

Banyak faktor, sungguh. Diet sangat besar, seperti paparan racun di lingkungan kita. Tapi salah satu kontributor terburuk adalah stres. Ketika Anda sedang tertekan, tubuh Anda memompa banyak kortisol sebagai respons. Kortisol berlebih menyebabkan kadar estrogen meningkat.

Tapi itu tidak berhenti di situ. Peningkatan estrogen dalam tubuh menekan progesteron. Dan kadar progesteron yang habis bisa membuat Anda merasa sangat, sangat sakit.

Seperti yang Anda lihat, mengelola stres Anda sangat penting untuk menyeimbangkan semua hormon Anda.

Dan stres dapat dihasilkan dari sejumlah keadaan yang berbeda. Tentu saja, pekerjaan dengan tekanan tinggi akan membuat angka pada tingkat kortisol Anda, seperti juga tanggung jawab untuk menyulap pekerjaan, anak-anak dan tugas-tugas.

Tetapi Anda juga bisa stres jika Anda merasa bahwa Anda tidak didengar atau diurus ketika Anda benar-benar sakit.

Jadi bayangkan pergi ke dokter Anda, mencari bantuan dari gejala perimenopause parah Anda hanya untuk membuatnya tidak memberi Anda dukungan emosional yang Anda butuhkan. Kunjungan itu sendiri dapat menciptakan sejumlah besar stres dan emosi negatif.

Dan itu benar-benar hal terakhir yang Anda butuhkan, karena seperti yang baru saja kita pelajari, stres hanyalah salah satu dari kebakaran utama yang memicu gejala perimenopause yang parah.

Jadi menemukan dokter, berpengalaman dalam perimenopause dan dominasi estrogen sangat penting jika Anda ingin menemukan bantuan yang langgeng dari gejala terburuk Anda.

Untungnya, Anda tidak menunggu sampai Anda menemukan praktisi medis yang tepat. Ada sejumlah hal yang dapat Anda lakukan sendiri, hari ini, untuk membantu meringankan gejala Anda dan memudahkan transisi Anda menuju menopause.

Makan dengan benar, berolahraga dan mengurangi stres akan sangat membantu Anda merasa lebih baik.