Mengelola Stres – 4 Tips Untuk Menyinari Kekhawatiran Hidup Anda

Mengelola stres kini menjadi bagian tak terpisahkan dari kehidupan sehari-hari kita.

Stres dalam hidup itu normal.

Entah itu mengelola stres di tempat kerja, dalam karir Anda atau hubungan Anda, kami semua cenderung memilikinya.

Mengalami stres adalah baik bagi kita. Ini membantu membuat kita tetap termotivasi, fokus, dan waspada dalam menghindari bahaya apa pun dalam hidup.

Tetapi masalah mulai ketika kita mulai memiliki terlalu banyak stres.

Jumlah stres yang berlebihan bisa berbahaya dan merugikan kesehatan dan kesejahteraan kita.

Stres biasanya diciptakan dalam kehidupan kita ketika kita membawa kekhawatiran kita kemarin atau besok ke dalam kekhawatiran kita hari ini.

Akumulasi semua kekhawatiran ini pasti akan melihat tingkat stres kami meningkat secara signifikan.

Ketika kita mengalami peningkatan tingkat stres karena kekhawatiran hidup kita, penting bagi kita untuk menemukan cara menerangi mereka sepenuhnya dan alih-alih memusatkan pikiran kita sepenuhnya pada hari ini.

Berikut adalah 4 kiat mengelola stres yang efektif daripada yang dapat Anda gunakan setiap hari.

Tip # 1- Fokus Pada Saat Ini

Putuskan segera untuk melepaskan setiap pikiran dan kekhawatiran dari kemarin atau besok dan cukup fokuskan perhatian Anda pada saat ini … sekarang. Lakukan ini dengan santai, mengambil serangkaian napas panjang dalam-dalam, dan perlahan lepaskan masing-masing dan setiap orang.

Ketika Anda melakukan ini, cobalah dan rasakan setiap kekhawatiran, kekhawatiran, dan masalah yang mengganggu mulai mencair. Putuskan untuk mengatasi beban Anda di beberapa titik di masa depan. Yang paling penting sekarang adalah hadir di saat ini dan bukan di masa lalu atau masa depan.

Dengan terus rileks dan bernapas dalam-dalam, itu akan membantu Anda mencapai kedamaian batin yang mendalam dan kesatuan dengan diri Anda sendiri

Cobalah menggunakan periode ketenangan dan ketenangan ini untuk menyingkirkan pikiran Anda dari semua kekhawatiran, kesedihan, frustrasi, dan penyesalan.

Tip # 2- Emotion Calming Tasks

Selanjutnya lakukan tindakan seperti itu yang akan menenangkan emosi Anda. Berjalan dengan lembut, merapikan anjing atau kucing Anda, atau mengayunkan bayi Anda untuk tidur, adalah cara-cara hebat untuk menenangkan pikiran yang terus-menerus dan pikiran yang terlalu banyak bekerja.

Membuat latihan ini menjadi bagian rutin dari rutinitas harian Anda akan membawa ketenangan dan kedamaian, yang akan menghasilkan Anda mencapai lebih banyak lagi di hari Anda.

Kapan pun Anda merasakan tanda-tanda pertama dari perasaan atau situasi yang tertekan, kembalilah ke tindakan yang akan membawa keadaan kedamaian batin dan ketenangan

Tip # 3 – Dapatkan Sehat

Hal terbaik yang dapat Anda lakukan untuk diri sendiri adalah menjalani kehidupan yang seimbang dan sehat

Sebagian besar orang, yang mengalami stres, sering beralih ke kebiasaan yang tidak sehat sebagai cara mengatasi.

Perilaku semacam ini tidak akan menyelesaikan masalah stres mereka tetapi malah menambahnya.

Menjalani gaya hidup sehat akan semakin melengkapi tubuh untuk menghadapi dan melawan stres. Makan makanan yang sehat, minum banyak air dan melakukan olahraga akan menyegarkan dan menghidupkan pikiran dan tubuh Anda.

Diet yang buruk dan mengkonsumsi terlalu banyak alkohol mudah dibawa dengan tidak makan dan minum dengan benar. Ketika Anda tidak mendapatkan jumlah jam tidur yang Anda butuhkan setiap malam, Anda hanya menyiapkan diri untuk stres tambahan.

Tip # 4 – Lakukan Hal-Hal yang Anda Cintai Bersama Orang yang Anda Cintai

Habiskan waktu sebanyak mungkin dengan orang-orang yang perusahaan Anda nikmati. Terlibat dalam hubungan yang sehat dan memuaskan akan membantu mengalihkan pikiran dari tekanan hidup dan membuat Anda merasa lebih aman, dan lebih nyaman dengan hidup Anda.

Juga melakukan kegiatan yang menyenangkan dengan teman-teman dekat dan orang-orang terkasih juga akan mengangkat suasana hati dan jiwa Anda. Ini bisa termasuk menghadiri kelas latihan, klub hobi atau hanya berjalan-jalan bersama.

Ketika kita bahagia dan puas, tekanan kita sehari-hari tampak pucat menjadi tidak berarti. Keadaan ini melengkapi kita lebih baik untuk menghadapi cobaan dan kesengsaraan hidup.

Hidup adalah tantangan … sangat jarang berjalan dengan lancar dan dengan cara yang Anda inginkan.

Jadi, buatlah komitmen sekarang untuk melepaskan diri dari kekhawatiran dan mengambil lebih banyak kendali atas hidup Anda dengan menggunakan cara yang efektif untuk mengelola stres dengan cepat dan mudah.

Manajemen Stres Untuk Mahasiswa

Perubahan lingkungan, menyulap subjek dengan beban kerja lain, mengatasi deadline, harapan keluarga, komitmen berlebihan, pengeluaran, dll. Adalah masalah umum yang sering memberi tekanan pada mahasiswa. Tak perlu dikatakan bahwa menghadiri kuliah itu sendiri secara inheren membuat stres. Namun, sejumlah kecil stres untuk mahasiswa dapat menguntungkan atau diperlukan untuk menantang mereka. Stres dapat memotivasi atau merangsang, yang sebenarnya dapat meningkatkan kinerja. Namun, terlalu banyak stres mulai mengganggu fungsi mereka. Stres tingkat cenderung membangun dari waktu ke waktu yang bila tidak dikelola secara efektif dapat mengakibatkan berbagai penyakit fisik seperti kecemasan dan depresi. Hanya dalam mengidentifikasi pemicu stres dan menaklukkannya, siswa dapat memaksimalkan peluang dan pengalaman kuliah mereka.

Penyebab Umum Stres Kolese

Untuk mengidentifikasi teknik manajemen stres yang efektif, stressor khusus untuk mahasiswa harus ditentukan. Penting juga untuk membedakan antara sumber stres yang ada di dalam kendali Anda, dan yang tidak.

Stresor kuliah umum:

1) Stres akademik – meningkatkan beban kerja di atas waktu yang tidak cukup, tanggung jawab baru, ujian yang sulit, kelas yang menantang, nilai rendah, tenggat waktu untuk bertemu, penjadwalan masalah untuk berkoordinasi dan sifat yang lebih independen dari struktur pembelajaran perguruan tinggi

2) Stres sosial – menciptakan jejaring sosial baru, memisahkan diri dari rumah dan mencari lebih sedikit dukungan orang tua, hidup dengan teman sekamar, menyeimbangkan pekerjaan sekolah dengan teman-teman atau pekerjaan paruh waktu dan menangani tuntutan hubungan dewasa muda

3) Tekanan lainnya – kerepotan harian (komuter dan mengantri), krisis keuangan, belajar lama, jam kerja keras dan bangun lebih awal untuk kelas, logistik hidup mandiri (yaitu, laundry) siswa baru menghadapi perubahan mendadak dari sekolah menengah dan siswa yang lebih berpengalaman bertanya-tanya apakah mereka berada di jurusan yang benar

Tips untuk Mengelola Stres

Ada sejumlah teknik untuk membantu mahasiswa mengurangi stres yang mereka rasakan.

1) Manajemen waktu: Kembangkan jadwal untuk mengatur waktu Anda yang menunjukkan tujuan dan prioritas Anda. Belajar untuk merencanakan ke depan dan menghindari penundaan. Ketika Anda terlalu kurus dan berlarian di belakang, sulit untuk tetap tenang dan fokus.

TIPS: Buat 'To Do list' atau seorang perencana dan lacak deadline dan jadwal dan belajar untuk mengatakan 'Tidak'.

2) Dapatkan Terorganisir: Memiliki sistem organisasi untuk mencatat, melacak tugas, dan makalah penting lainnya. Ciptakan lingkungan belajar yang baik di mana Anda dapat berkonsentrasi, fokus, dan menyelesaikan berbagai hal. Menjadi terorganisir dapat membawa Anda ketenangan pikiran yang datang dari mengetahui di mana segalanya, mengingat tenggat waktu dan tanggal tes, dan membersihkan pikiran Anda dari beberapa kekacauan mental yang membawa kekacauan.

TIPS: Buat kalender, jadwal, dan sistem pengarsipan untuk barang-barang sekolah Anda.

3) Latihan, Nutrisi, dan Tidur: Makan diet sehat dan cukup tidur. Jika Anda ingin melakukan yang terbaik, Anda harus beristirahat dengan baik. Aktivitas fisik juga merupakan penghilang stres yang hebat.

TIPS: Kerjakan jadwal Anda sehingga Anda cukup tidur atau berolahraga.

4) Jangan memusingkan hal-hal kecil: Selalu sadar jika masalah yang dihadapi patut disesali. Jika itu tidak mempengaruhi pencapaian tujuan Anda, mungkin tidak perlu khawatir.

5) Kembangkan Optimisme: Sudah terbukti bahwa mereka yang lebih mudah menghindari kegagalan dan mengalikan sukses – lebih sehat, kurang stres, dan lebih sukses. Kebiasaan optimis dan berpikir positif dapat membawa kesehatan yang lebih baik, hubungan yang lebih baik, dan, ya, nilai yang lebih baik.

6) Pertahankan selera humor dan pemikiran positif Anda: Tertawa adalah salah satu penghancur stres terbaik yang ada.

7) Menyampaikan: Berbicara dengan seseorang yang Anda percayai seperti teman, anggota keluarga, atau profesor tentang masalah yang menjadi perhatian sangat membantu. Meskipun sebagian besar stres yang berkaitan dengan mahasiswa berhubungan dengan diri sendiri, ada situasi yang mungkin cukup serius untuk memerlukan konseling. Jika stres dalam hidup Anda luar biasa dan / atau Anda merasa tidak berdaya, mintalah bantuan atau ceritakan kekhawatiran Anda kepada seorang konselor atau guru Anda.

TIPS: Gunakan telepon atau email untuk tetap berhubungan dengan keluarga dan teman-teman di rumah dan terlibat dengan kelompok dan klub di sekolah dapat menjadi obat yang sangat baik untuk kesepian kuliah.

Mahasiswa yang dapat mengatasi stres dengan efektif menjaga kesehatan dan kesejahteraan mereka, dapat fokus selama kelas, dan mendapatkan nilai yang lebih baik! Ingat, kuliah seharusnya dinikmati, tidak ditanggung – penting untuk mengendalikan stres perguruan tinggi.