6 Aturan untuk Menciptakan Hidup yang Seimbang di Dunia yang Penuh Ketakutan

Juggling tanggung jawab profesional kami, kehidupan pribadi kita. kebutuhan pribadi kita, gairah kita dan tujuan kita dapat membingungkan, melelahkan, dan sering membuat gila! Berikut adalah beberapa aturan sederhana untuk menciptakan keseimbangan dalam hidup Anda:

Aturan 1 – Kenali dan Hormati Kebutuhan Anda

Dengarkan tubuh Anda, hati Anda, dan "suara lembut, lembut" dari intuisi dan koneksi spiritual. Jika kebutuhan Anda tidak terpenuhi, dan Anda mengabaikan upaya kebijaksanaan batin Anda untuk berbicara dengan Anda, kemungkinan itu akan mulai menjerit pada Anda melalui gejala fisik, penyakit dan ketidaknyamanan. Bagaimana Anda bisa efektif dalam pekerjaan Anda, dengan pasangan dan anak-anak Anda, dalam kegiatan sehari-hari Anda, jika Anda tidak mengurusi diri sendiri terlebih dahulu?

Aturan 2 – Dapatkan Prioritas Anda Lurus

Apakah Anda benar-benar tahu apa yang paling penting bagi Anda? Berapa banyak hal yang harus Anda hapus jika Anda tahu bahwa Anda hanya memiliki satu bulan untuk hidup? Buat daftar hubungan, nilai, dan tujuan Anda yang paling penting dan simpan di depan Anda sesuai rencana hari Anda. Tanyakan kepada diri sendiri, "Apakah tugas / sasaran / kegiatan ini sejajar dengan daftar prioritas saya?" Jika jawabannya tidak, pertimbangkan untuk membiarkannya pergi.

Aturan 3 – Belajar Mengatakan Tidak Berbicara tentang "tidak" …

Banyak dari kita telah belajar untuk menjadi orang yang senang – kita dilatih seperti anjing Pavlov untuk melompat pada tanda pertama dari permintaan bantuan kami, waktu kami atau bakat kami. Sekarang saatnya untuk melatih kembali diri Anda sendiri untuk terlebih dahulu memeriksa kebutuhan Anda sendiri, kemudian mencocokkan permintaan dengan daftar prioritas Anda dan melihat apakah itu membuat perasaan energik dan emosional untuk mengatakan ya. Jika "Tidak" adalah kebenaran Anda, orang-orang akan menghargai itu dan bertanya di tempat lain, atau mencoba memanipulasi Anda untuk menyerah – dan menebak di mana jenis orang terakhir jatuh pada daftar prioritas Anda? Bagian bawah!

Aturan 4 – Luangkan waktu untuk bernapas

Terkadang hanya mengambil momen untuk menarik nafas dalam-dalam (atau tiga) memberi Anda cukup penyegaran untuk memfokuskan diri kembali dan melepaskan stres. Perawatan diri tidak harus rumit!

Aturan 5 – Ambil Pendekatan Holistik

Hormati berbagai aspek kepribadian Anda dengan memperhatikan semua bidang kehidupan Anda. Apakah dorongan Anda untuk kemandirian finansial merusak kehidupan keluarga Anda? Apakah Anda menunda impian kreatif Anda sampai anak-anak pergi ke perguruan tinggi? Lihat dengan jujur ​​kehidupan Anda dan perhatikan jika ada area fokus yang kuat yang mungkin mengganggu orang lain, dan jelajahi cara Anda dapat menciptakan gaya hidup yang lebih harmonis.

Aturan 6 – Bangun Jembatan untuk Dukungan

Maaf, Simon dan Garfunkel – tidak ada seorang pria pun sebuah pulau! Penelitian telah menunjukkan bahwa semakin besar jumlah teman, hewan peliharaan dan koneksi komunitas yang dimiliki seseorang, semakin besar kesehatan dan umur panjang mereka. Luangkan waktu untuk teman-teman Anda, keluarga Anda, komunitas spiritual Anda, tetangga Anda, hewan peliharaan Anda. Ini adalah fondasi kuat yang paling mendukung Anda dan membawa keseimbangan yang lebih besar dalam hidup Anda.

Isu Keselamatan dan Cara Tetap Seimbang di Rola-Bola

The rola-bola juga dikenal sebagai bongo board, teeter board atau hanya dieja sedikit berbeda mis. rolla bolla. Ini terdiri dari silinder dan papan (biasanya kayu) – Anda menempatkan papan pada silinder, dan kemudian rock and roll sisi ke samping untuk mencoba tetap seimbang!

Ini seperti jungkat-jungkit satu orang! Setelah Anda mempelajari rola-bola, Anda harus menggabungkannya dengan beberapa trik lain seperti klub juggling atau piring berputar.

Beberapa masalah keamanan sebelum kita mulai!

Keamanan untuk Orang Lain: Ketika seseorang jatuh dari rola-bola, papan akan terbang satu arah (setinggi tulang kering). Anda tidak bisa membiarkan seseorang berdiri di kedua sisi bola-bola atau mereka mungkin berakhir dengan cedera kaki yang buruk! Cukup aman untuk berdiri di depan atau di belakang rola-bola (satu-satunya hal yang akan jatuh pada Anda adalah orangnya!)

Ujung saya adalah berlatih di sudut ruangan dengan papan diagonal menghadap dinding, sehingga tidak ada terlalu banyak ruang bagi papan untuk terbang ke arah mana pun. Jika ada yang mengembara ke zona bahaya rola-bola atau mencoba berdiri di samping bola-bola menonton Anda berlatih, beri tahu mereka untuk pindah atau berhenti berlatih.

Non-Slip: Hanya gunakan papan padat dengan permukaan yang tidak licin.

Pegangan Ekstra: Karet (misalnya ban dalam mobil) dapat digunakan di sekitar silinder untuk membantu meningkatkan cengkeraman. Selotip grip skateboard dapat digunakan di papan tulis.

Basah: Jangan lakukan dengan prop ini jika papan atau silinder basah. Terlalu licin dan berbahaya!

Kekuatan Dewan: Pastikan bahwa papan memiliki kekuatan dan bahan yang cukup untuk dapat mengambil beban Anda dan alat peraga apa pun yang Anda gunakan di atasnya!

Gerakan Pertama – Saldo Standar, Berhenti, dan Mulai

  • Kaki harus sama jaraknya terpisah dari bagian tengah papan. Ini memastikan berat Anda didistribusikan secara merata ke seluruh papan sebanyak mungkin.
  • Lututmu harus dibengkokkan setiap saat!
  • Menjaga punggung tetap lurus, membantu Anda menjaga pusat gravitasi di atas silinder.
  • Mata lurus ke depan membantu memastikan Anda tidak menatap papan yang dapat membuat Anda kehilangan keseimbangan. Mungkin membantu untuk fokus pada titik pada tingkat mata di kejauhan.

Keseimbangan standar adalah tempat Anda berdiri di papan dengan satu kaki di setiap ujungnya. Langkah selanjutnya adalah menggeser berat badan Anda sehingga keseimbangan papan di atas silinder. Anda dapat menggunakan dukungan untuk membantu Anda mendapatkan posisi (seperti kursi, dinding, hand-rail dll).

Dari sini, Anda mencoba untuk menjaga papan agar tidak bergerak, dan terutama hentikan ujung dari menyentuh tanah di kedua sisinya! Harap dicatat bahwa tujuan tidak untuk tetap diam di papan, tetapi untuk perlahan-lahan bergoyang dari sisi ke sisi. Cobalah untuk meningkatkan jumlah waktu Anda tetap seimbang sampai menjadi sangat mudah. Mereka mencoba mengayun papan lebih cepat!

Cara Berhenti: Dari posisi keseimbangan standar, dan jaga kontak ringan dengan dukungan Anda, biarkan papan bergerak ke satu sisi. Menempatkan semua berat Anda pada kaki itu (kaki terjauh dari silinder), ujung papan harus menyentuh lantai dengan lembut. Lakukan ini selambat mungkin karena tidak ada gunanya menabrak papan ke tanah! Cobalah langkah ini sampai Anda dapat melakukannya tanpa berpegang pada dukungan apa pun. Jika Anda menemukan bahwa papan jatuh ke tanah, maka itu berarti bahwa Anda belum mengubah berat badan Anda dengan benar.

Bagaimana Memulai: Tampaknya agak konyol mengajarkan Anda cara memulai setelah saya mengajari Anda cara berhenti, tetapi trik ini layak dipelajari dalam urutan ini karena Anda perlu belajar cara menyeimbangkan pertama-tama! Dari posisi berhenti (salah satu ujung papan di tanah), perlahan geser berat Anda kembali ke kaki yang lain. Ini akan menggeser papan secara perlahan ke atas silinder. Anda akan segera mulai merasakan diri Anda melompati silinder, pada titik mana Anda perlu menggeser berat badan Anda ke tengah papan sekali lagi!

Ada Masalah?

The Board is Drifting: Jika Anda menemukan bahwa ketika Anda mencoba untuk menyeimbangkan, Anda mulai hanyut ke satu sisi dan Anda akhirnya jatuh atau berhenti dengan satu ujung papan di tanah, maka ingatlah bahwa Anda harus mengambil beban berat badan Anda. untuk sementara dari sisi papan Anda melayang ke arah. Jika Anda membayangkan serangkaian skala dengan ukuran yang sama di setiap sisi, dan kemudian Anda menambahkan beberapa bobot ke satu sisi, maka secara alami timbangan akan mengarah ke ujung itu. Jika bobot itu kemudian ditambahkan ke sisi lain juga, maka Anda akan menyeimbangkan dan kembali ke gerakan keseimbangan standar!

The Board is Twisting: Jika Anda menemukan bahwa papan memuntir ke depan dan ke belakang, bukan dari sisi ke sisi maka ini karena pinggul Anda berputar! Pinggul Anda seharusnya berayun dari sisi ke sisi, dan tidak ke segala arah!

Setelah Anda menguasai keseimbangan standar, bermainlah dengan postur Anda (sehingga Anda bisa terbiasa memulihkan keseimbangan Anda dari segala macam posisi!) Ini juga akan membantu Anda dengan cepat menguasai lebih banyak trik.