Manajemen Stres Untuk Mahasiswa

Perubahan lingkungan, menyulap subjek dengan beban kerja lain, mengatasi deadline, harapan keluarga, komitmen berlebihan, pengeluaran, dll. Adalah masalah umum yang sering memberi tekanan pada mahasiswa. Tak perlu dikatakan bahwa menghadiri kuliah itu sendiri secara inheren membuat stres. Namun, sejumlah kecil stres untuk mahasiswa dapat menguntungkan atau diperlukan untuk menantang mereka. Stres dapat memotivasi atau merangsang, yang sebenarnya dapat meningkatkan kinerja. Namun, terlalu banyak stres mulai mengganggu fungsi mereka. Stres tingkat cenderung membangun dari waktu ke waktu yang bila tidak dikelola secara efektif dapat mengakibatkan berbagai penyakit fisik seperti kecemasan dan depresi. Hanya dalam mengidentifikasi pemicu stres dan menaklukkannya, siswa dapat memaksimalkan peluang dan pengalaman kuliah mereka.

Penyebab Umum Stres Kolese

Untuk mengidentifikasi teknik manajemen stres yang efektif, stressor khusus untuk mahasiswa harus ditentukan. Penting juga untuk membedakan antara sumber stres yang ada di dalam kendali Anda, dan yang tidak.

Stresor kuliah umum:

1) Stres akademik – meningkatkan beban kerja di atas waktu yang tidak cukup, tanggung jawab baru, ujian yang sulit, kelas yang menantang, nilai rendah, tenggat waktu untuk bertemu, penjadwalan masalah untuk berkoordinasi dan sifat yang lebih independen dari struktur pembelajaran perguruan tinggi

2) Stres sosial – menciptakan jejaring sosial baru, memisahkan diri dari rumah dan mencari lebih sedikit dukungan orang tua, hidup dengan teman sekamar, menyeimbangkan pekerjaan sekolah dengan teman-teman atau pekerjaan paruh waktu dan menangani tuntutan hubungan dewasa muda

3) Tekanan lainnya – kerepotan harian (komuter dan mengantri), krisis keuangan, belajar lama, jam kerja keras dan bangun lebih awal untuk kelas, logistik hidup mandiri (yaitu, laundry) siswa baru menghadapi perubahan mendadak dari sekolah menengah dan siswa yang lebih berpengalaman bertanya-tanya apakah mereka berada di jurusan yang benar

Tips untuk Mengelola Stres

Ada sejumlah teknik untuk membantu mahasiswa mengurangi stres yang mereka rasakan.

1) Manajemen waktu: Kembangkan jadwal untuk mengatur waktu Anda yang menunjukkan tujuan dan prioritas Anda. Belajar untuk merencanakan ke depan dan menghindari penundaan. Ketika Anda terlalu kurus dan berlarian di belakang, sulit untuk tetap tenang dan fokus.

TIPS: Buat 'To Do list' atau seorang perencana dan lacak deadline dan jadwal dan belajar untuk mengatakan 'Tidak'.

2) Dapatkan Terorganisir: Memiliki sistem organisasi untuk mencatat, melacak tugas, dan makalah penting lainnya. Ciptakan lingkungan belajar yang baik di mana Anda dapat berkonsentrasi, fokus, dan menyelesaikan berbagai hal. Menjadi terorganisir dapat membawa Anda ketenangan pikiran yang datang dari mengetahui di mana segalanya, mengingat tenggat waktu dan tanggal tes, dan membersihkan pikiran Anda dari beberapa kekacauan mental yang membawa kekacauan.

TIPS: Buat kalender, jadwal, dan sistem pengarsipan untuk barang-barang sekolah Anda.

3) Latihan, Nutrisi, dan Tidur: Makan diet sehat dan cukup tidur. Jika Anda ingin melakukan yang terbaik, Anda harus beristirahat dengan baik. Aktivitas fisik juga merupakan penghilang stres yang hebat.

TIPS: Kerjakan jadwal Anda sehingga Anda cukup tidur atau berolahraga.

4) Jangan memusingkan hal-hal kecil: Selalu sadar jika masalah yang dihadapi patut disesali. Jika itu tidak mempengaruhi pencapaian tujuan Anda, mungkin tidak perlu khawatir.

5) Kembangkan Optimisme: Sudah terbukti bahwa mereka yang lebih mudah menghindari kegagalan dan mengalikan sukses – lebih sehat, kurang stres, dan lebih sukses. Kebiasaan optimis dan berpikir positif dapat membawa kesehatan yang lebih baik, hubungan yang lebih baik, dan, ya, nilai yang lebih baik.

6) Pertahankan selera humor dan pemikiran positif Anda: Tertawa adalah salah satu penghancur stres terbaik yang ada.

7) Menyampaikan: Berbicara dengan seseorang yang Anda percayai seperti teman, anggota keluarga, atau profesor tentang masalah yang menjadi perhatian sangat membantu. Meskipun sebagian besar stres yang berkaitan dengan mahasiswa berhubungan dengan diri sendiri, ada situasi yang mungkin cukup serius untuk memerlukan konseling. Jika stres dalam hidup Anda luar biasa dan / atau Anda merasa tidak berdaya, mintalah bantuan atau ceritakan kekhawatiran Anda kepada seorang konselor atau guru Anda.

TIPS: Gunakan telepon atau email untuk tetap berhubungan dengan keluarga dan teman-teman di rumah dan terlibat dengan kelompok dan klub di sekolah dapat menjadi obat yang sangat baik untuk kesepian kuliah.

Mahasiswa yang dapat mengatasi stres dengan efektif menjaga kesehatan dan kesejahteraan mereka, dapat fokus selama kelas, dan mendapatkan nilai yang lebih baik! Ingat, kuliah seharusnya dinikmati, tidak ditanggung – penting untuk mengendalikan stres perguruan tinggi.